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NOS COURS

Pour l'année scolaire 2024-2025

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Planning des cours avec l'instructeur Claude

Pour l'année scolaire 2024-2025

Les différents lieux de pratique

Cours de self-défense féminine

Tous les lundis

20h30 - 21h30 

Annexe de la mairie du 14e arr.

Adresse de la salle :

Annexe de la mairie du 14e 
Salle Châteaubriant
26 rue Mouton Duvernet, 75014 Paris

Comment s'y rendre  ?

Voici les arrêts les plus proches :
Mairie du 14e - Bus 92,
Château Mairie du 14e - Bus 58
Mouton-Duvernet - M4, Bus 38, Bus 68


Cours de self-défense eskrima (mixte)

Tous les mardis

19h30 - 20h30 
Espace Maindron

Adresse de la salle :
6 bis rue Hippolyte 75014 PARIS

Comment s'y rendre ?
Pernety - Château Mairie du 14e

Cours de self-défense féminine

Tous les mercredis

20h30 - 21h30 

Ecole Dansomania 

Adresse de la salle :

59, rue Sarrette 75014 PARIS


Comment s'y rendre ?

Voici l'arrêt le plus proche :
Porte d'Orléans - M4 ; T3a ;

Bus 92 ; Bus 68 ; Bus 54 ; Bus 38


La self-défense féminine

Les cours collectifs ont lieu toutes les semaines sauf pendants les vacances scolaires et les jours fériés.

À qui s'adresse nos cours de self-défense féminine ?

Les cours sont ouverts à toutes les femmes non sportives désireuses d'apprendre à se défendre à la fois mentalement et physiquement dans une ambiance familiale et décontractée. Vous n'avez pas besoin d'être combative de nature.

La méthode est parfaitement adaptée aux femmes qui n'oseraient pas faire le premier pas dans les clubs d'arts martiaux ou l'environnement est majoritairement masculin.

Les cours se déroulent dans une atmosphère chaleureuse uniquement entre femmes.

Au programme

  • fitness/cardio
  • exercices ludiques de self-défense féminine
  • techniques et stratégies
  • utilisation d'objets du quotidien
  • Les bienfaits de la pratique

    La pratique de la self-défense féminine vous apportera :

  • une meilleure confiance en vous,
  • un temps de réaction plus rapide et plus efficace,
  • une meilleure analyse des situations,
  • un développement de vos réflexes instinctifs,
  • une pratique physique régulière et utile !
  • À apporter le jour J

    Pensez à apporter une tenue de sport confortable, des chaussures de salles (qui n'ont pas été utilisés en extérieur) et une petite bouteille d'eau.

    Pour aller plus loin....

    L'option self-défense Eskrima

    Qu'est-ce que la self-défense Eskrima ?

    L'eskrima est un art martial ancestral philippin qui permet entre autres d'apprendre à se défendre avec tous types d'armes et objets du quotidien. La pratique s'effectue avec des bâtons en bambou ou en bois de 30 cm.

    Ce cours d'Eskrima est destiné à toutes les personnes hommes et femmes désirant être initiées à l’efficacité des techniques martiales à main nue ou avec armes (bâtons, couteaux,...) sans forcément vouloir devenir un expert en arts martiaux.

    Les participants auront une vision beaucoup plus approfondie de ce qui est possible de faire dans un contexte martial.


    Au programme

  • Apprentissage de la forme / tao (enchainements dans le vide)
  • Mise en application des techniques seul et avec partenaire
  • Étude de cas pratique réaliste de self-défense
  • Exercices sportifs pour travailler la réactivité 
  • Les bienfaits de la pratique

    La Self-défense Eskrima permet de travailler et de développer de nombreuses capacités telles que la coordination, la puissance, la vitesse et la réactivité.

    À apporter le jour J

    Pensez à apporter une tenue de sport confortable, des chaussures de salles (qui n'ont pas été utilisés en extérieur) et une petite bouteille d'eau.

    Pré-inscription en ligne

    Pour l'année scolaire 2024-2025

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